استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. استبدل عصير الفواكه بتناول الفواكه طازجة، فهي أقل بالسعرات الحرارية. من المُحتمَل أن يكون لديكَ انتكاسة في بعض الأحيان. ولكن بدلًا من الاستسلام تمامًا بعد الانتكاسة، ما عليكَ سوى البَدْء من جديد في اليوم التالي. حتى هذا المستوى https://myleswq372.dekaronwiki.com/845346/rumored_buzz_on_تخسيس_الرجل