อาหารว่างหลังออกกำลังกาย: โปรตีนสกัดสำเร็จรูป, ผักโขมผัด อาหารที่มีโปรตีนสูงมีความสำคัญมากสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นเช่นกัน หากเป้าหมายของคุณคือการมีกล้ามเนื้อลีนสวย คุณควรเน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินแคลอรี่มากขึ้นในแต่ละวันจากอาหารสร้างกล้ามเนื้อ ให้กรดอะมิโนจำเป็น ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ช่วยสร้างกล้า... https://howardy108fns5.techionblog.com/profile