يمكنك الحصول على جدول تمارين مخصص بالمجان عبر الشبكة. There are عدة المواقع that offer خطة व्यायाम مميزة, Designed خصيصا للرجال https://joananyg178616.pointblog.net/جدول-व-य-य-म-شخصي-gratuit-76135467